Webinardetails

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) - Stressbewältigung durch Achtsamkeit 
Stärkung von Stressbewältigungskompetenzen (Multimodales Stressmanagement)

Stressbelastung steigt und das nicht nur aufgrund der aktuellen Krisen. Unsere 
KlientInnen unterstützen wir mit geeigneten Strategien für eine gesunde 
Lebensführung. Aber was ist mit uns selbst? In diesem 8-Wochen MBSR-Kurs lernen Sie durch Achtsamkeit, besser für sich im Alltag zu sorgen, wacher und fokussierter zu sein und in stressauslösenden Situationen besonnener zu handeln. Sie erkennen schneller, wann Sie an Ihre Belastungsgrenzen kommen und erarbeiten individuelle Strategien, um in diesen Momenten besser für sich zu sorgen. Das Seminar bildet ebenfalls eine gute Basis, um den eigenen KlientInnen die Praxis der Achtsamkeit besser näher bringen zu können und besser einzuschätzen, welchen/r Ihrer KlientInnen sie eine Teilnahme empfehlen möchten. 
Dazu üben Sie live in wöchentlichen Sitzungen online, sowie möglichst täglich zu Hause. Dabei erkunden Sie angeleiteten Achtsamkeitsübungen zum Körper, der Atmung und dem inneren Erleben. Reflexion und Übungen in der Gruppe und in Kleingruppen erlauben eine Vertiefung des Gelernten. Der gegenseitige Austausch von Erfahrungen lässt uns voneinander und miteinander lernen. Eine Online-Lernplattform leitet durch die Kurswochen und steht den Teilnehmenden ein Jahr ab Kursbeginn zur Verfügung. Hier befinden sich auch die Audioübungen zum Downloaden sowie Übungen und Anregungen zur Vertiefung eines Themas oder zum Auffrischen nach dem Kurs. Ein Community-Bereich lädt zum Teilen von Erfahrungen und dem Austausch unter den Teilnehmenden zwischen den Sitzungen ein. 
 
Bitte beachten Sie Folgendes im Hinblick auf Ihre Kursteilnahme 
1.    Zeitliche Kapazität: Für den Kurs sollten Sie sich neben den wöchentlichen 2,5 Stunden für die Sitzungen zusätzlich etwa 1 Stunde täglich Zeit nehmen, um eine nachhaltige Praxis im Alltag während der 8 Wochen etablieren zu können.   
2.    Besondere Voraussetzungen: In den ersten 2 Wochen des Kurses, wird die Dozentin 20-minütige 1:1-Kennenlerngespräche vereinbaren. Dies dient auch dazu, mögliche individuelle Voraussetzungen für die Praxis mit Ihnen zu klären und zu besprechen, wie Sie die Praxis anpassen können. 
3.    Teil des MBSR-Kurses ist das Stilleseminar von 8-14 Uhr. Das Seminar findet ebenfalls online statt und ist auch offen für ehemalige Teilnehmende. Es ist eine Gelegenheit, die Praxis weiter zu vertiefen und zu intensivieren. Der „Tag der Stille“ ist separat zu buchen aber ohne zusätzlich Gebühren. Am besten markieren Sie den Termin gleich in Ihrem Kalender.

Wesentliche Inhalte des Kurses 
-    Körperwahrnehmung 
-    Atemübungen 
-    Meditation 
-    Gespräch und Übungen zum Thema Stress 
-    Umgang mit wiederkehrenden Gedanken 
-    Achtsame Kommunikation 
-    Selbstfürsorge

Gruppengröße und Zielgruppe 
Die Gruppengröβe liegt bei maximal 14 Teilnehmenden. Das Seminar richtet sich an alle sozialen und heilenden Berufsgruppen, die in ihrer täglichen Arbeit mit Menschen umgehen. Auch für Studierende ist dieses Seminar eine bereichernde Grundlage, um in das Berufsleben zu starten.

Zertifizierung 
Wenn Sie selbst mit dem Gedanken spielen, eine MBSR-LehrerInnen Ausbildung zu absolvieren, dann ist es eine der Voraussetzungen, selbst an einem Kurs teilgenommen zu haben. Diesen Kurs können Sie sich dafür anerkennen lassen.

Für die Online Live-Sitzungen benötigen Sie: 
•    Eine stabile Internetverbindung 
•    Web-Videokamera (normalerweise im Laptop integriert) 
•    Headset oder Mikrofon und Lautsprecher 
•    Stuhl, Meditationskissen oder Meditationsbank (ggf. auch Sofakissen o.ä.) 
•    Yoga-Matte oder Handtuch 
•    ggf. kleines Kissen für den Kopf und eine leichte Decke 
•    Tasse Tee, Wasser und ggf. einen kleinen Snack 
•    einen Ort, an dem Sie für die Dauer der Sitzung ungestört sind

Termine

- Donnerstag, 31.10.2024 von 19:00 bis 21:30 Uhr inkl. Pause.
- Donnerstag, 07.11.2024 von 19:00 bis 21:30 Uhr inkl. Pause.
- Donnerstag, 14.11.2024 von 19:00 bis 21:30 Uhr inkl. Pause.
- Donnerstag, 21.11.2024 von 19:00 bis 21:30 Uhr inkl. Pause.
- Donnerstag, 28.11.2024 von 19:00 bis 21:30 Uhr inkl. Pause.
- Donnerstag, 05.12.2024 von 19:00 bis 21:30 Uhr inkl. Pause.
- Samstag, 07.12.2024 von 08:00 bis 14:00 Uhr inkl. Pausen. Tag der Stille. Optional, kostenfrei.
- Donnerstag, 12.12.2024 von 19:00 bis 21:30 Uhr inkl. Pause.
- Donnerstag, 19.12.2024 von 19:00 bis 21:30 Uhr inkl. Pause.

Literatur 
Kabat-Zinn, Jon: Gesund durch Meditation. O. W. Barth bei Scherz, 1994. (Amerikanische Originalausgabe: Full Catastrophe living)  
Auf weiterführende und vertiefende Literatur wird am Ende des Seminars verwiesen.

Fortbildungspunkte

Die Fortbildung befindet sich im Akkreditierungsprozess und wird vorraussichtlich mit 39 Punkten akkreditiert inklusive dem "Tag der Stille".
Ohne dem "Tag der Stille" wird die Fortbildung vorrausichtlich mit 32 Punkten akkreditiert.